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生活中心/綜合報導

大部分的人日常生活中都會攝取到咖啡因,不管是早晨咖啡、下午茶,還是補充能量的巧克力,都含有咖啡因的成分。不過每天攝取的咖啡因量如果超過身體負荷,就會對身體及腦部造成傷害。生活知識網站《Lifehack》發表「咖啡因對大腦的作用」,告訴你咖啡因對身體有什麼影響。

能量飲料的提神效果

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▲能量飲料示

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意圖。(圖/翻拍Monster Energy網站)

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大部分能量飲料都含有各種維他命、礦物質及其他天然化合物,攝取後可以提升我們們注意力。不過這些飲料也同樣含有大量咖啡因和糖,雖然可能使你當下覺得精神充沛,卻可能讓你隔天完全「放電?。因此,攝取這些飲料前應該先確認食品包裝上的成分標示,再考慮當天的狀況適不適合喝能量飲料。

增強心理警

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妨礙睡眠活動

▲下午茶的紅茶示意圖。(圖/James Grant, CC BY 2.0)



當你需要保持清醒時,咖啡的提神效果就是好處,不過當你需要在適當時間好好安睡時,這就變成壞處了。因此,每天都應該確認當天的咖啡因攝取狀況,尤其中午之後喝咖啡、茶類等高咖啡因飲品時更需要特別注意。

每個人每天都應該攝取足夠的水分,而「水」就是得到水份最好的飲品。不過有些人喜歡咖啡因飲料的味道,如果你怕咖啡因影響睡眠品質,可以選擇無咖啡因咖啡和茶類代替,這些飲品擁有咖啡、茶的味道,但咖啡因含量極少,比較不容易對睡眠品質產生負面影響。

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▲咖啡。(圖/達志/示意圖)

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很多人喝咖啡是為了提神,因為咖啡因可以在一段時間內使人保持注意力、提高專心程度。不過如果你習慣攝取咖啡因,這些好處可能就會減少,而需要更多的咖啡因才能達到同樣的效果。


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